【簡単ダイエット】朝食をかえるだけで−7㌔減!!

狸おっかぁ、息子子狸を妊娠前が0(ゼロ)だとすると、そこから息子子狸、娘子狸を出産して、+9㌔Σヽ(`д´;)ノ

・出産したら、赤ちゃんの分+胎盤分痩せるから、すぐ体重が戻る

・母乳育児をしていたら、むしろ激ヤセする

・子供を追いかけていたら、運動できるから痩せる

、、、これ、何の言い伝え?

私には、まっっったく無縁な言い伝え(●´ϖ`●)

息子子狸が幼稚園に通うようになり、細くて綺麗でオシャレなお母様達を見る毎日。

そして鏡で自分を見て、落ち込む日々。

そんな自分を変えたい!息子子狸のためにも、痩せて自信をつけたい!

と、(かなりありがちな)そんな理由でダイエットを決意!!

あと5キロ痩せて、世界を変えたい人は、他にいませんか?
目次

1.運動できない状態へ

運動できない状態へ

子供達が寝たら、You Tubeでみつけた、竹脇まりなさんの動画で日々運動していました!

ちょっとずつではありますが、体が締まってきたなぁと思っていたある日

私に、災難が襲いかかる、、、

膝の脱臼骨折((((;゚Д゚))))正式名称:膝蓋骨脱臼骨折

生まれつき膝のお皿を受ける骨が浅いため、衝撃で膝のお皿が横にずれ、靭帯も切れ、骨折までしてしまいました。・゚・(ノД`)・゚・。

手術が必要なほどの大怪我。

運動どころじゃなくなりました。

そして、私は考えた!!

食事を改善しよう!!

今までは、

朝食、おやつ、昼食、おやつ、晩ご飯+デザート

と、娘子狸と同じ食生活(量は大人分)

そりゃ、痩せないよねー

ということで、

おやつをコーヒーとチョコレートで1回だけに抑えることにして、

昼食と晩ごはんは、家族で食べる(食べたくなっちゃう(-.-;))ので、量は控えめに普通に食べる(食べたくなっちゃう(-.-;))ことにして、

朝食を改善することに!!

空腹感ゼロで痩せる方法

2.オートミールとフルーツグラノーラ

今までは、コーヒーに牛乳を入れたものと、トーストにスライスチーズをのせて焼いたもの、子供の朝食におかずがあれば、それを食べ、果物や納豆も食べる。計550㌔カロリー。その後の食事を考えると多い

なので、娘子狸の離乳食期にお世話になったオートミールを使うことに!

調べると色々レシピがあった中から簡単かつ洗い物の少ないものを、試してみました!

オートミール粥→熱いのが苦手なので食べにくいし、作るのがちょっと面倒

お茶漬けのもとオートミール→味が濃い

ヨーグルトオートミール→ヨーグルトを買い忘れることがあるのと、甘味を足すことにより何だか罪悪感が出てくる。果物がある時は良いが、毎日ある訳ではない。

そして、行き着いた食べ方がこちら↓

オートミール+フルーツグラノーラ+牛乳

使用している、オートミールとフルーツグラノーラがこちら↓

このミルキーのオートミール、何だか栄養がたくさん入っていそう(憶測)だったので、購入してみました。

そしたら細かく砕かれているので、すぐにふやける!食べやすい!

オススメです

私は、このオートミールとフルーツグラノーラを容器に入れ替えています。それがこちら↓

←フルーツグラノーラ オートミール→

オートミールは、以前使っていたオートミールの缶を再利用。

以前使っていた日食ロールドオーツのオートミールは、THEオートミール!!粒が大きめです☆一晩牛乳に浸しておけば、朝にはふやけています(^^)

では、作っていきましょう

まず、カレー用のスプーンと、器を用意します。

そして、スプーンで2杯ずつオートミールとフルーツグラノーラを器に入れていき、

それが浸るまで牛乳を入れます。

、、、終わりm(__)m

とっっても簡単〜(●´ϖ`●)♪

これを作っておいて、子狸達のお世話や、家事をすれば、もう食べ頃♡モチロン、ザクザク感が好きな人は、そのまま食べてもOK♡

カロリーも、250㌔カロリーでいい感じ♡

※あくまでも、私の計算です。

お行儀は悪いけど、子狸の世話や家事の合間に一口〜二口ずつ食べていくと、思ったよりお腹に溜まります(^o^)丿

でも、狸おっかぁは食べるの大好きなので、これだけだとあっさりしすぎて、飽きてしまう。

そこで、タンパク質の卵を摂取することに!

3.目玉焼きプレート

子狸達が卵焼きを食べる時は私もそれを食べれば良いのですが、自分の分だけを作るのはちょっと、、、

そんな時の救世アイテム!

それが、こちら ↓

作り方は、このプレートに卵を割って、トースターで焼く!!

こちらも簡単♡

味塩、だし塩、しょうゆ、ソース、ケチャップ、マヨネーズ+韓国のり(←これオススメ(*´ェ`*))など、調味料で味にもバリエーションが出て飽きにくい(*´∀`*)

これも調味料次第だけど100㌔カロリーはいかないので、オートミールとグラノーラを足しても350㌔カロリー\(^o^)/

4.まとめ

まとめ

私は、この朝食を週5回食べるようにして、週1回はチートデイで食パンとかお米を食べていました(^^)

朝をこの食事にしてから、もう、出るものが出る出る(笑)

最初は、食あたりにでもなったかと思うほど(@_@)

食あたりではなく、オートミールの作用なんですね(゚∀゚)

モチロン、朝食だけじゃなく、間食を減らしたのもあったし、ご飯も気持ち少なめにしていたこともありますが、やっぱりこの朝食を続けたことで、

約2ヶ月に−1㌔!!

結果、1年で−7㌔までいくことができました!!

※狸おっかぁは、もともとガタイが良いので、これぐらい痩せてもまだまだ痩せないといけません(๑˙❥˙๑)

体が軽い軽い♡

皆様の参考になれば、幸いです(#^^#)

以上。

お読み頂き、ありがとうございました(^^)v

皆様からの、簡単ダイエットの情報もお待ちしております!

\このブログは万能テーマSWELLで作成しています/

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この記事を書いた人

はじめまして(^^)狸おっかぁです(^^)わんぱく子狸(5歳㊚、3歳㊛)の子育てに奮闘しながら、保育士をしている主婦です!!

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